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「盲聘」意謂履歷表上不會有個人照片、家世背景或學經歷,但在台灣,行得通嗎?(圖/視覺中國CFP提供)

今年甫就任的韓國總統文在寅,在政見上即多次強調要清除過去執政者所累積的政商勾結,同時也推動檢警分立。在勞動政策上,文在寅也試圖增加政府公職的正職人數,鼓勵民間企業聘用正職等。台中二胎其中的「盲聘政策」(blind hiring),也相當受到矚目。

所謂的盲聘政策,是指雇主徵才時,不對應徵者做資格限制,除了不附上照片外,雇主也不對求職者詢問家世背景,甚至也不詢問學經歷。求職者只要(或者說只能)提出與工作相關的作品,讓雇主決定是否錄取。文在寅曾明確指出,除非有工作上的特殊需求,否則不應要求提供學歷、籍貫、身高體重、相片等可能造成歧視的資訊,

事實上,此一政策並非文在寅所獨創。在美國,數家科技公司如Compose在幾年前就已採取此一制度。該公司指出,若是僅依照履歷表上的記載,極有可能無法錄取真正具有工作能力的人,而且也容易產生或製造偏見,因此他們直接要求求職者撰寫報告,並製作一個模擬專案,作為評量標準。相較之下,Compose甚至不希望求職者提供過去的工作經歷,宛如政治理論大師John Rawls所提出的無知之幕,讓大家在沒有彼此資料的狀況下,就客觀的事實做成決定。就此來說,韓國在政策上還允許雇主向應徵者索取大學學歷、專長或工作經驗,相比之下還是寬鬆了一點點。

無獨有偶的,台灣就業服務法在第5條第1項就要求,「為保障國民就業機會平等,雇主對求職人或所僱用員工,不得以種族、階級、語言、思想、宗教、黨派、籍貫、出生地、性別、性傾向、年齡、婚姻、容貌、五官、身心障礙或以往工會會員身分為由,予以歧視」。第二項則進一步要求雇主不得要求提供非屬就業所需之隱私資料。在整體政策上,台灣與韓國其實有著相似之處。雖然相較於韓國,台灣並不將解決裙帶資本主義作為優先推動的政策,但整體來說,就業服務法想處理的,還是社會對特定人士的刻板印象與歧視。

以性別問題而言,職場的玻璃天花板向來一直是女性團體所批評的對象;或是一般老闆直覺認定原住民就是愛喝酒不認真;身心障礙者在職場需要太多人協助而減少整體工作效率等等。只是,我們該問的是,以往大家洋洋灑灑寫在求職履歷表上的各種個人資料包括姓名、身分證字號、血型、生日...等。雇主習慣性地跟求職者要了這些資料,卻忘記這些其實依照個資法都還有保存等義務,且也不一定可以作為選拔人才的必要參考資料。筆者於國外NGO實習與工作時,履歷上只記載了姓名、學歷、重要工作經歷、出版品等,而且中文拼音看不台中二胎出性別,所以對方直到錄取時才知道我的全貌。矽谷的許多科技公司,也在檢討性別、種族比例過於失?,對公司所帶來的負面影響。

即使就業服務法明白規定不得對身心障礙者有所歧視,許多雇主仍然會覺得身心障礙者工作效率不彰而不予聘用。(圖/視覺中國CFP提供)

當然,這些限制可能會被質疑效果不彰,舉例言之,雖然雇主沒有跟求職者在履歷表上索取年齡,但面試時一切就真相大白,進而讓雇主達到篩選性別的效果。然而,所謂的反歧視法,事實上也包括了間接歧視,也就是透過間接事證證明歧視存在,而不會因此完全成為具文。台中二胎

只是,最大的問題還是在於,這些所謂的性別、年齡、容貌等等資訊,真的是雇主絕對不應考慮的因素嗎?數週前Google解雇旗下工程師Damore一事,也許可以是個值得深思的例子。該事件是因Damore在Google內部張貼一篇文,主張增加女性錄取人數是錯誤的政策,他列出了男性與女性有其不同的特質,並認為男性更能接受長時間與高壓的工作,如科技業或領導職務等。因此科技業的男性比例高有其依據,公司不需要特別去調整女性名額,來達到所謂的多元。Google因為Damore的言論違反了公司的行為準則,將其解雇,而Damore除了對外大肆攻擊Google是一言堂、沒有多元之外,也向相關機關提出法律救濟。此一爭議目前還在進行中。

前面所提及的政治理論大師John Rawls在其鉅著《正義論》中,試圖調和自由與平等間的矛盾。誠然,政府的介入打破了市場的秩序,然如何能夠讓每個人活得有其尊嚴,而又能彰顯他存在的價值,關於就業平等的討論,或許是個值得切入的點。



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●周宇修,執業律師,哥倫比亞大學法學院訪問學人、公益法律全球研究網成員。關注人權議題,參與台灣及國際公益NGO成員之人權策略擬定與推廣。以上言論不代表本網立場。88 論壇歡迎更多聲音與討論,來稿請寄editor88@ettoday.net台中二胎









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文/台中二胎台中二胎Jamie Chiang?

百貨每年的日本展,有如日本文化與美食的祭典,熱鬧的氛圍與新商品的新鮮感總是令人相當期待!現在,新光三越、SOGO兩大日本展正同時舉辦打擂台,因為中秋(剛過)月圓人更圓的關係,這回就不用美食傷害大家,看這回在日本展發現哪些療癒小物。

先來看看兩大百貨日本展的DM,是不是光看封面設計就相當有fu,這次連假台中二胎沒有出發日本的,可以來逛逛日本展解一下對日本的渴。

●SOGO京都展(台北忠孝館即日起至10/15)



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富士山杯



富士山帶來的精神力與療癒感,相信只要親眼見過的人,無不喜愛它。這款以江戶切子傳統工藝打造的富士山杯,以手工切割磨刻玻璃花紋圖樣,讓晶瑩剔透的富士山呈現於杯底,倒入不同顏色的飲品,可欣賞到不同色彩景致的富士山,如實呼應隨著四季變化各有不同面貌的富士山,讓品飲的過程相當療癒有樂趣。

松榮堂線香



古都京都以古寺聞名,如果你喜歡古寺那種沈穩的氣息,那建議你一定要試試京都百年老鋪「松榮堂」的線香,有一次我在SOGO京都展,被一款貓咪香爐萌到不行,買回家後看那縷縷煙絲從貓咪耳朵飄起,還有撫平焦躁的香氣,實在相當喜歡,隔天馬上衝去補貨,把喜歡的線香味道通通買回,因為那飄起的一縷芬芳,就是京都的味道。這回,松榮堂的位置一樣擠滿客人,而且似乎還有更多之前沒看過的新品。

京都的和風雜貨



在京都的和風雜貨Kurochiku停留很久,因為眼神被各式和風花布的杯墊、沐浴巾、手帕、包款所吸引,設計充滿和風古樸可愛的氣息,最後買了最喜歡的花火與貓咪圖騰,把快樂的心情延續下去。台中二胎

fil de kyoto



來自京都的手工包款fil de kyoto在SOGO京都展初登場,運用京都古老的洗染過程的紗線流蘇,搭配和風彩色花紋,有迷你錢包、迷你手拿包等款式,每個包款圖紋都相當精緻有個性,其中手提竹節包,竹節提把使用京都竹窯技法,充滿手台中二胎工獨一無二的別緻感,每款包款搭配可愛的流蘇設計,光想像著提著包款散步的場景,畫面就很美麗。

KIRIN BEER啤酒冰沙台中二胎>台中二胎

逛街逛累了,來一杯外形也相當療癒的啤酒冰沙,啤酒的泡沫換成飽滿的的啤酒冰沙,外形就像冰淇淋一樣相當可愛,冰沙還有隔絕空氣保冰的作用,喝到最冰涼暢快的口感。

●新光三越日本商品展(台北南西店一館即日起~10/10,之後巡迴至台中中港店、台北信義新天地)



BALMUDA手沖壺



這款BALMUDA The Pot輕巧手沖壺,擁有細口手沖壺加上快煮壺的概念,加上極簡俐落的設計,在日本推出後即是熱賣到缺貨的話題商品,最近終於在台灣推出台灣電壓版,也被不少喜歡手沖咖啡者列入欲望清單。日本展剛好逢周年慶,此時購入賺回饋最划算。

日本限定版渡邊直美扭蛋



在前往新光三越日本展前,已鎖定好目標。身為扭蛋迷,最喜歡嘗試各種特色扭蛋,在等待轉出過程的緊張興奮,以及獲得想要扭蛋的快樂,都很讓人上癮,只要60~150元不等,就可輕鬆擁有扭蛋帶來的緊張刺激歡樂過程。當中,可愛肉感的渡邊直美扭蛋是最想下手的目標。

卡娜赫拉POP-UP Store



近年總會在日本展推出主題快閃店的新光三越,豐富了展覽商品的完整性,這回療癒小物「卡娜赫拉的小動物」推出一系列周邊商品,從最搶手的粉紅兔兔絨毛玩偶到實用的辦公室小物、實用的日常用品都有,準備撩動粉紅少女心。

日本全國泡麵大賞台中二胎台中二胎台中二胎



每次去日本總愛到超商超市尋找特色泡麵,拿來當宵夜的那一口泡麵滋味總覺得特別美味。網羅日本各地超過100種道地拉麵,以及年度票選第一的拉麵,用泡麵的滋味體驗日本各地,也是想要入手的目標。
fil de kyoto迷你錢包。圖/Jamie Chiang
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松榮堂各式線香座。圖/Jamie Chiang
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新光三越日本展DM封面。圖/Jamie Chiang
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BALMUDA The Pot輕巧手沖壺。圖/新光三越提供
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Kurochiku貓咪杯墊。圖/Jamie Chiang
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松榮堂貓咪香爐,外形相當療癒。圖/Jamie Chiang
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Kurochiku和風圖騰拭手巾。圖/Jamie Chiang
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倒入不同顏色飲品的富士山杯,呈現不一樣的景致。圖/SOGO提供
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松榮堂貓頭鷹香爐。圖/Jamie Chiang
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卡娜赫拉粉紅兔兔。圖/新光三越提供
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2016網路美食評選奈良縣第一,無鉄砲濃厚豚骨拉麵。圖/新光三越提供
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Kurochiku貓咪杯墊,背面設計有另一種景致,CP值相當高。圖/Jamie Chiang
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fil de kyoto各式包款設計相當別緻。圖/Jamie Chiang
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SOGO京都展DM封面。圖/Jamie Chiang
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江戶彫富士山杯杯底呈現晶瑩剔透的富士山。圖/Jamie Chiang
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KIRIN BEER啤酒冰沙。圖/Jamie Chiang
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卡娜赫拉藍色格紋托特袋。圖/新光三越提供
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日本限定版渡邊直美扭蛋。圖/新光三越提供
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蘋果正在測試其智慧手表Apple Watch能否用來檢測人的心臟狀況,這將使台中二胎這項裝置成為全球數以百萬計人口的必備品。

CNBC引述知情人士報導,蘋果正在與史丹佛大學臨床醫師台中二胎台中二胎及遠程醫療公司American Well合作,測試Apple Watch能否用來偵測台中二胎病患的心律不整。

雖然心律不整不一定都對人來說是問題,但對某些人來說,其中一種名為「心房顫動」的心律不整,可能會在毫無外部症狀下帶來血栓、台中二胎中風等其他併發症風險。

台中二胎台中二胎因此,如果Apple Watch的心跳感測器證實能敏銳、精準地記錄人的心跳,這項裝置將可成台中二胎為高風險病患一項有用的監測工具。

蘋果執行長庫克接受財星雜誌(Fortune)專訪時曾暗示公司對心臟保健應用的興趣。他說:「我們幾年前開始致力於Apple Watch,其中一項目標就是要為人們檢測一些平常沒在檢測的健康,例如心臟。我們對這領域非常有興趣,而這的確是個商業機會。」

蘋果據傳正在測試讓Apple Watch能夠偵測心律不整,對心臟病患而言將是一大福音。(路透)
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凱薩琳丹尼芙配戴卡地亞坦克腕表。圖/卡地亞提供
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時間可以圓融,但風格顯然有稜角。包括今年慶祝一百週年卡地亞坦克系列、愛馬仕著名的H字母造型Heure H腕表、積家經典的Reverso翻轉腕表,甚至Tiffany全新推出的180周年限量腕表,都方方長長有稜有角,今年新作在色彩上多有變化,展現當代年輕品味。

陪伴凱薩琳丹尼芙、黛安娜王妃、普普大師安迪沃荷等「風流人物」走過一世紀的卡地亞坦克腕表,誕生之初是路易卡地亞(Louis Cartier)以協約國坦克的造型為靈感,其經典的方長表殼猶如坦克車身,垂直設計的表耳則呼應坦克車的履帶。在裝飾藝術(Art Deco)年代誕生的坦克,表盤設計採用羅馬數字,並有如台中二胎鐵路軌道的「分鐘軌」,至今已演化出全系列的設計。今年除了百年紀念限量台中二胎款高級製表TANK Cintrée中央鏤空坦克,坦克家族亦加入全新的Solo系列,搭配可拆組的繽紛皮革表帶,展現坦克設計的全面性與與時俱進的精神。

因為擁有優秀皮革工藝,愛馬仕腕表的色彩一直都很高雅而與眾不同。深受歡迎的Heure H系列腕表,今年換上全白或黑色漆面,可選搭8種不同顏色材質的彩色表帶 。而積家的Reverso,除了自選表帶,還可訂製的表盤顏色材質。主力表款為利用正反兩面面盤顯示不同時間的雙時區功能腕表,反面除了紅、藍、灰三色,亦有隕石、綠色大理石、虎眼石等特殊材質可選擇。

近年來積極進軍鐘表的Tiffany,橫式閱讀的East West造型與眾有別,其方長設計也一直深受時髦人士喜愛。而為品台中二胎牌180周年慶推出的限量腕表也很有稜角,名為Tiffany Square正是因為形狀方正,太陽紋裝飾的復古奶油色面盤和數字時標很有書卷味,其靈感來自1920年代的骨董設計。

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Reverso Classic Duo Small Second 雙時區翻轉系列小秒針腕表虎眼石面盤。 價格店洽。圖/積家提供
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Tiffany Square 限量腕表,27x35.8毫米18K金表殼、TCO.1874M 手上鍊方形機芯,58萬5,000元。限量180只。圖/Tiffany & Co.提供
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今年坦克家族的新品Solo採可換表的設計,並推出多色繽紛表帶。圖/卡地亞提供
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Heure H白色漆面腕表小型款,搭配牛仔藍亮面小牛皮雙圈表帶,10萬2,700元。圖/愛馬仕提供
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TANK Cintrée鉑金鏤空腕表,鉑金表殼、9917 MC型手動上鍊機芯,218萬元。限量100只。圖/卡地亞提供
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今年坦克家族的新品Solo採可換表的設計,並推出多色繽紛表帶。圖/卡地亞提供
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Reverso Classic Duo Small Second 雙時區翻轉系列小秒針腕表紅色面盤。 價格店洽。圖/積家提供
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適逢坦克腕表百年慶,其中經典的TANK Louis Cartier系列也換新機芯推出新款。圖/卡地亞提供
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蘋果推出新款iPhone XiPhone 8和iPhone 8 Plus,整體觀察,市場預期有10大重點命中,包括處理器、玻璃機殼、無線充電、臉部辨識等,但也有另外3點有些出入。

蘋果公司於13日凌晨1點舉行秋季新品發表。 美聯社
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蘋果首度在公司位於美國加州古柏迪諾(Cupertino)新總部矽谷新「太空船」園區的賈伯斯會堂(Steve Jobs Theater)舉辦發表會,今年也是首款iPhone推出迄今十周年。

蘋果推出5.8吋iPhone X、4.7吋iPhone 8以及5.5吋iPhone 8 Plus。整體觀察,市場和分析師先前預期相較發表會結果,有10大面向幾乎準確命中,整理如下。

一、蘋果發表會5大新品全命中。

市場推測蘋果此次發表會將推出Apple WatchSeries 3、新款Apple TV機上盒、3款新iPhone,結果全數命中。

二、3款iPhone新機名稱事前曝光



市場原先預期蘋果將推出iPhone 8、iPhone 7s和iPhone 7s Plus這3款新機種,不過本週有國外網友搶先曝光新款iPhone名稱可能是iPhone X、iPhone 8以及iPhone 8 Plus,結果也都命中。

三、新款iPhone內建A11處理器台中二胎

市場原先就預期新款iPhone內建A11處理器,結果也是如此。3款新iPhone內建6核心A11 Bionic晶片,其中2個性能核心速度比A10 Fusion提升25%,另4個節能核心效能比A10 Fusion提升75%。

四、新iPhone支援玻璃機殼和無線充電

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先前外媒和分析師就預期3款新iPhone支援玻璃機殼以及無線充電功能,結果也都命中。玻璃機殼強化層厚度比一般玻璃提升50%,iPhone 8和iPhone 8 Plus採用鋼製底層及航太等級7000系列鋁金屬邊框,iPhone X採用醫療級特製不鏽鋼邊框。

台中二胎五、iPhone 8和8 Plus鏡頭規格命中

之前國外網友和分析師預測新4.7吋LCD版iPhone支援1200萬畫素單鏡頭、5.5吋LCD版iPhone支援1200萬畫素雙鏡頭,結果也命中。

更進一步,iPhone 8 Plus的廣角與長焦鏡頭相機,可進行光學變焦;數位變焦拍照可達10倍,拍攝影片可達6倍。

六、iPhone X採用OLED面板全螢幕設計



市場之前就預期新款5.8吋iPhone採用有機發光二極體(OLED)面板、以及全平面(edge-to-edge)螢幕和窄邊框設計,結果符合預期。

七、iPhone X支援臉部辨識、取消主按鍵

分析師和市場一般預期,高階iPhone將支援臉部辨識功能、取消主畫面按鍵,在黑暗中也可辨識,結果符合預期,iPhone X具備Face ID臉部辨識啟動功能,沒有主按鍵,向上滑動就回到主畫面。

iPhone X的Face 台中二胎ID臉部辨識,在黑暗中也可透過泛光照射器偵測臉部,並結合機器學習(machinelearning)演算法,使用者造型變化不會影響辨識,雙胞胎也可清楚辨識分別。

此外,iPhone X的Face ID臉部辨識也可支援ApplePay以及第三方軟體,還衍生出臉部表情模擬功能,可以模擬各種動台中二胎台中二胎物臉部表情,可應用在社群通訊軟體對話。

八、新款iPhone支援擴增實境

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包括iPhone X、iPhone 8和iPhone 8 Plus也都支援擴增實境(AR)應用。

九、iPhone X預購開賣時程不一樣

先前分析師和外媒推測,OLED版iPhone的出貨時間,與另外兩款LCD版iPhone不會一致,結果iPhone X要到10月27日開始預購、11月3日開賣;台中二胎iPhone 8和iPhone 8 Plus則是9月15日起可預購,9月22日開賣。

十、高階款iPhone售價近1000美元



市場和分析師原先預期,高階新款iPhone由於功能先進,售價恐要1000美台中二胎元起跳,結果iPhone X從999美元起跳,價格也是命中。台灣iPhone X售價更要從新台幣3萬5900元起。

不過另外也有3個面向,市場和分析師先前預測和結台中二胎果有些出入,整理如下。

一、新iPhone色系不太一樣



原先網友爆料新款iPhone的金色款式將會是「腮紅金」(Blush Gold)、分析師預估新款iPhone將有黑色、銀色和金色3種款式,結果是銀色、太空灰和金色台中二胎,每款都透過6層到7層上色工序。

二、AirPower 無線充電板一起充



蘋果推出的AirPower無線充電板,可以把相容的iPhone、台中二胎Apple Watch與AirPods 放在充電板上任何位置,就能充電,頗令人驚艷。

三、新iPhone尺寸更厚一點



國外科技網站原先推測,新款iPhone尺寸會比iPhone 7和iPhone 7 Plus厚一些,結果新款4.7吋iPhone 8厚度7.3公釐,比原先預估的7.21公釐要厚一些;5.5吋iPhone 8 Plus厚度7.5公釐,比原先預估的7.41公釐再厚一些。外媒先前分析,主要是為了玻璃機殼設計所需。

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台中二胎2017-10-11 18:01台中二胎台中二胎>台中二胎

〔記者錢利忠/台北報導〕年約20歲的女大生小如(化名)想學吉他,找上大她3歲的張姓台中二胎男大生教她,雙方談妥每堂課1小時、收費1000元,但上了數堂課之後,小如就不願再繼續,後台中二胎來還控告張男上課時對她襲胸、從後方環抱騷擾;張男否認所有指控,反咬小如還欠他1堂課學費沒給,台北地檢署考量小如報案後屢傳未到,今天將張男不起訴。

去年8月間,小如找張男教彈吉他,雙方約定每堂課收費1000元,上課時間1小時,但不知何故,小如只上幾堂課後就不再繼續,張男則多次向小如追討她積欠的10台中二胎00元學費。

後來小如到警局報案,指控張男教她彈吉他時,趁機對她襲胸及從後方環抱她,吃她豆腐,怒控張男強制猥褻。張男到案後否認襲胸,說兩人之間根本沒發生越矩的事,不解小如為何會提出指控;張男還台中二胎抱怨,小如還欠他1堂吉他課的費用沒還。

本案經警方函送北檢後,檢方多次以告訴人身分傳喚小如出庭,但小如都沒到庭,也沒請假,考量此案只有小如於警詢時的單一指控,沒有其他證據,所以認定張男的罪證不足。

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▲台股1日開盤跌9.51點,加權股價指數以10576.27點開出。(圖/記者黃克翔攝)

財經中心/綜合報導

台中二胎台中二胎華爾街股市收紅,其中那斯達克指數更創下收盤歷史新高,台股1日開盤跌9.51點,加權股價指數以10576.27點開出,台積電、鴻海開低走軟,不過指數由黑翻紅,早盤成功收復10600點整數關卡,截至9點44分在10600點附近震盪,成交金額新台幣357.55億元。

早盤類股部分漲跌互見,電子類股小跌0.07%,金融類股也跌0.2%。個股部分,電子股中鴻海(2317)今早維持平盤,來到117.5元;台積電(2330)則下跌0.46%,來到215.5元;股王大立光(6510)也小跌0.09%,來到5825元;股后精測(6510)則漲0.35%,來到1425元。

台中二胎至於早盤金融股部分,富邦金(2881)、國泰金(2882)及兆豐金(2886)分別下跌0.52%、0.3%、0.82%,來到48.25元、49.1元和24.05元。值得一提的是,在面板報價續漲下,中小尺寸面板凌巨(8105)營運動能強,昨日股價逐漸向上表態,今早強漲近6%,來到25.1元

分析師表示,美國科技股走揚,其中蘋果股價連2日創新高,市值也跟著水漲船高,可望帶動蘋概股走勢,台股準備挑戰前高,台中二胎不過須持續關注量能變化,若成交量不足恐有創高拉回的可能

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▲阿根廷選手披著中華民國的國旗、頭戴中華民國的假髮進場。(圖/記者李毓康攝,下同)台中二胎

台中二胎國際中心/綜合報導

世大運閉幕式中,阿根廷代表隊選手披中華民國國旗繞場,調適因為中華民國國名與國旗遭打壓的情緒,感動不少台灣人;不過國際大學運動總會(FISU)卻在31日發函給阿根廷代表團,警告此行為已經帶有政治意涵,違反大會規則。

世大運閉幕嗨翻全場,阿根廷運動員把中華民國國旗當披風、頭戴上「青天白日滿地紅」配色的國旗假髮,帥氣十足,力挺台灣人民,幫助台灣人完成能把國旗帶進國際場合的希望。不過這項舉動卻已經遭到FISU關切,發函指該行徑影響了大會規則。

根據《TVBS》報導,FISU在世大運閉幕後,31日直接發函給阿根廷代台中二胎表團,強調運動選手不該涉及政治議題,其中包括中華民國國旗以及討論中華台北的命名,強調選手的所作所為必須以和平方式慶祝,政治議題不該掩蓋運動賽事。

該信件指出,「中華台北」名稱與旗幟建立於1981年,必須遵守這項規則,但是閉幕式選手的行為並未尊重、遵守大會規則,儘管選手們的情緒相當高昂,但仍有義務確保該行為不會損害大會的精神。

FISU總會長麥斯汀(Oleg Matytsin)表示,看到隊伍揮舞中華民國旗幟,就立刻致函給阿根廷代表團,要求他們不要再把政治意涵的物品帶進場,選手台中二胎披上國旗也間接引起中國的關注。台中二胎

對此,台北市政府強調,FISU並不是透過主辦單位發函,也沒有發出任何的懲處,且與北京當局的關切無關,希望大家把目光焦點回歸到賽事與選手本身。

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▲滑手機示意圖。(圖/記者季相儒攝)

文/台中二胎台中二胎Cofit營養團隊--蘇意婷 營養師

身處在3C產品爆炸的時代,3C產品儼然已成為人們生活中不可或缺的一部份,不過這些3C產品螢幕發出的藍光,卻是造成的眼睛損壞「殺手」,將大大增加罹患退化性眼睛疾病的風險。Cofit營養團隊的營養師在文章台中二胎中指出,除了充足睡眠及適當休息之外,攝取「6大營養素」更是保護眼睛的秘訣,身為低頭族的你不可不知!

藍光為短波高能量之可見光,當眼睛暴露於藍光下,便會誘使氧化因子損害眼睛之感光細胞及黃斑部,進而增加罹患退化性眼睛疾病的風險。若要降低眼睛退化的風險,使用3C產品30分鐘後,應該休息10分鐘。此外,平時也應該適當的休息,保持充足的睡眠,以及攝取足夠的護眼營養素!

台中二胎▲使用3C產品30分鐘後,一定要休息10分鐘才不會傷眼。(圖/達志/示意圖)

【可以護眼的食物】

在我們日常飲食中,主要對眼睛有益的營養素包括台中二胎β-胡蘿蔔素、維生素A、葉黃素、玉米黃素、花青素、維生素C、維生素E及魚油(DHA)、鋅等,這些營養素皆存在於生活中常見的食材,想要取得並不難!

● β-胡蘿蔔素、維生素A:是人體無法自行合成之必須維生素,能維持眼睛功能及參與體內細胞合成,富含於肝、胡蘿蔔、綠花椰、南瓜、地瓜等。

▲南瓜。(圖/取自LibreStock)

● 葉黃素與玉米黃素:

多存在於人體眼睛之黃斑部,可吸收藍光及抗氧化,富含於深綠色蔬菜和水果。

● 花青素:

促進眼睛對光的敏感度及維持夜間視力,也可保護眼睛免於受到光害,富含於藍莓、桑葚、草莓、茄子、紫玉米、櫻桃等。

▲櫻桃。(圖/取自LibreStock)

● 魚油(DHA):

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構成眼睛之感光細胞主要成分,能保護眼睛免於氧化因子,以及光的傷害,富含於鯖台中二胎魚、鮭魚、沙丁魚、秋刀魚等。

台中二胎▲秋刀魚。(圖/記者黃士原攝)

● 維生素C、維生素E:

皆為抗氧化素,能夠保護身體減少受到氧化因子的損害,維生素C富含於芭樂、奇異果、蕃茄、柑橘類、綠花椰、甘藍菜;維生素E富含於堅果種子類(如:葵花子、杏仁、核桃)和深綠色蔬菜(如:芥藍菜)。

● 鋅:

在體內參與眼睛功能運作,富含於牡蠣、小麥胚芽、紅肉、堅果種子類。

【一定要吃葉黃素補充劑嗎?】

其中最近很夯的營養素「人體太陽眼鏡」─葉黃素,存在於眼睛之水晶體及黃斑部,能夠吸收藍光和對抗自由基,保護眼睛免於受到光的傷害。然而,如此重要之營養素卻無法由人體自行合成,所以我們要常常在飲食中攝取,像是深綠色蔬菜(菠菜、芥藍、青花菜、甘藍葉菜、羽衣甘藍)、玉米、橙色甜椒、南瓜、櫛瓜、水果(奇異果)、蛋黃等

依照衛福部之國民飲食指南建議,成人一天蔬菜攝取量為3-5碟,如果挑對蔬菜就能夠達到體內所需之葉黃素,飲食無法改善的情況下,再追求補充劑。

▲葉黃素。(圖/記者李佳蓉攝)

然而,目前還沒有訂定出葉黃素一天的建議攝取量,根據1994年Seddon博士之研究指出,一天攝取6毫克之葉黃素及玉米黃素即可降低43%罹患黃斑部病變之風險,而多數研究建議一天可攝取6~10毫克葉黃素。不過,想要好好保護眼睛,最重要的還是調整使用3C產品的習慣和均?飲食喔!

>原文出處:3C族必看!從飲食中就能得到的護眼妙方

本文作者/Cofit

Cofit是台灣最大的線上營養師平台,以網站及APP提供專屬營養師一對一密集指導,並有超過800位註冊營養師為用戶服務,並致力於結合科技和醫學專業,傳播正確的健康知識、提供頂尖且有效的健康管理服務。



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