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▲醫師建議，吃葉黃素要掌握三大重點。（圖／記者李佳蓉攝）
記者趙于婷／台北報導
自智慧型手機興起，「護眼」知識也廣受民眾重視，不少人都知道「葉黃素」是護眼聖品，黃斑部有最高劑量的「黃斑色素（葉黃素與玉米黃素）」，因此補充葉黃素和玉米黃色可吸收可見光中的藍光，降低自由基的傷害。但平時該如何補充葉黃素？新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也建議民眾掌握三大重點。
陳瑩山提醒，菠菜、玉米、黃、紅、青椒、胡蘿蔔和各種深綠葉蔬菜，都含有豐富的葉黃素和玉米黃素，平時攝取充足營養，就能抵抗強光，若有強烈畏光情形，要盡早就醫檢查。
1.吃的多不如吃的久
根據美國數家醫學中心大規模臨床調查發現，每日固定補充，比高量補充更重要。土地持分房屋三胎長時間服用葉黃素才能讓血液中葉黃素濃度穩定增加，不會受外在氧化壓力威脅。
2.複方穩定性更高
葉黃素複方是指葉黃素添加其他維生素C、E或其他補充品。從醫學觀點來看，身體酵二胎素有限，若吃單方，容易造成大部分酵素專注分解葉黃素，疏忽分解吸收其他營養物，透過複方補充可讓酵素多元分解。
3.與多樣抗氧化劑分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取，可以使葉黃素前期作用更有效的發。研究發現，合併攝取的前兩個月，血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但長期來說，分開或合併攝取效應相同。此外，DHA是優良抗氧化劑，有助保護眼部感光細胞，另外，也可選擇富含維生素C、花青素等抗氧化成分，皆能提升防護效果。
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